Blog

Rehabilitacja to proces, który wymaga cierpliwości i zaangażowania. Odpowiednia suplementacja na każdym etapie może przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia. Oto plan suplementacji, który warto rozważyć:

1. Faza ostrego stanu zapalnego (1-7 dni): W tym okresie ważne jest złagodzenie bólu i stanu zapalnego. Stosuj suplementy o działaniu przeciwzapalnym, takie jak omega-3, kurkumina czy bromelaina.
2. Faza regeneracji (1-6 tygodni): Skup się na odbudowie uszkodzonych tkanek. Wprowadź suplementy takie jak kolagen, witamina C, magnez oraz aminokwasy rozgałęzione (BCAA).
3. Faza wzmacniania (6-12 tygodni): W tym etapie ważne jest wzmocnienie mięśni, stawów i więzadeł. Wprowadź suplementy takie jak kreatyna, witamina D, glukozamina i chondroityna.
4. Faza powrotu do pełnej sprawności (po 12 tygodniach): Kontynuuj stosowanie suplementów wspierających regenerację i wzmacnianie, dostosowując dawki do swojego postępu i aktualnych potrzeb organizmu.

Pamiętaj, że suplementacja powinna być stosowana jako uzupełnienie zdrowej diety i nie zastępuje profesjonalnej opieki rehabilitacyjnej. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, który pomoże dobrać odpowiednie preparaty i dawki.